Nopeus/ketteryys- ja taitoharjoittelu

Nopeus/ketteryys- ja taitoharjoittelu on (tässä: alppihiihtäjän) kehon hallintaa parantavaa peruskuntokauden harjoittelua, jossa harjoitteet on tehtävä tarkasti ja hallitusti. Harjoitteet edellyttävät hyvää keskittymistä. (Lampinen 1999, 124.)

Nopeus/ketteryys- ja taitoharjoite on joko asia, jota ei ole aikaisemmin tehty, jolloin asian oppimiseen käytetään runsaasti aikaa. Jos tehdään aikaisemmin opittu asia, suoritusajan tulee olla aikaisempaa lyhyempi. Harjoitteessa on 3–5 suoritusta ja ne tulee tehdä vireänä . (Lampinen 1999, 124.)

Taitoradalla tehdään kolme kertaa 8–10 sekunnin maksimisuoritus. Taitoradalla tulee olla erisuuntiin ja -korkeuksiin tapahtuvia hyppyjä. Taitorata voidaan rakentaa soveltaen olosuhteisiin sopivaksi ja siihen tutustutaan ennen suoritusta. (Lampinen 1999, 181.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Lampinen, Kyösti. 1999. Tie voittajaksi. Jyväskylä: Kustannusosakeyhtiö Ajatus. ISBN 951-9440-91-7.