Kadut sitä, ettäKIRJALLISET LÄHTEET:
olet avannut suusi.
Ja sitä, että olet jäänyt
tai lähtenyt,
hävinnyt tai voittanut,
heittänyt pois niin paljon.
Huomaat kuitenkin,
että koskaan ei tarvitse
katua sitä,
että olet ystävällinen. (mukaillen Valvio 2010, 116.)
”Me kaikki vain menimme hoitamaan haavojamme – kukaan ei välitä siitä, miltä minusta tuntuu ” (alkoistin lapsi teoksesta Acherman 1990, 48.)Alkoistin lapsen roolityypit (Garmezy 1983 ja Wegsheider 1979) ovat haavoittumaton, kadotettu (näkymätön) lapsi, maskotti, sankari ja syntipukki. Haavoittumaton lapsi on kasvanut lapsuudestaan huolimatta terveeksi aikuiseksi. Kadotettu (näkymätön) lapsi on epävarma identiteetistään, maskotti on ylisuojeltu perheen vaikeuksilta ja hän voi olla täysin epäitsenäinen, sankari on hyperaikuinen ja syntipukki on perheen sisäisen yhteisöväkivallan kohde. (Acherman 1990, 50–51.)
”Kun tuuli aloitti - hän katsoi kauas - lähti pois.”
”Tyttömme joi viinaa pullon – nyt murhe musta kotiimme tuli, tyttömme onTunne-elämän kehittymisen edellyttää turvallisuuden tunteen kokemista. Turvallisuuden tunne edellyttää aikaisempia kokemuksia turvallisuudesta. Mikäli turvallisuuden tunne puuttuu, lapsen selviytyminen perustuu puolustusmekanimeihin. (Acherman 1990, 57–58.)
hanttapuli” (lähdetiedot lisätään myöhemmin).
"Minulla on vasara, kaikki ongelmat ovat siis nauloja" (esimerkki ajattelun kaventumisesta, pjo).Tiedostamisen tasoon liittyvän kysymyksen tehtävänä antaa tietoa vallitsevasta tilanteesta. Tiedostamiset tasot ovat (aakkosjärjestyksessä):
”Erinomaisuuteen panostaminen luo perustan erinomaisuudelle ja sen seurauksille” (Collins 2010, 174).Kurinalaisesti toimiva johtaja on kunnianhimoinen, nöyrä ja yrityksen tavoitteisiin sitoutunut. Hän valitsee avaintehtäviin henkilöitä, jotka ovat ”oikeita henkilöitä oikealla paikalla” ennen kuin aloittaan toiminnan. (Collins 2010, 173.)
”Oikea henkilö oikealla paikalla suhtautuu intohimoisesti organisaatioonsa ja tehtäväänsä” (Collins 2010, 157).”Oikea henkilö oikealla paikalla” omaa organisaatioon tulleessaan sen ydinarvot, on sisäistänyt henkilökohtaisen vastuun yrityksen tuloksesta ja he tekevät sen, minkä ovat luvanneet tehdä. Hän on yhteisöllinen ja ottaa henkilökohtaisen vastuun epäonnistumista. (Collins 2010, 157.)
”Hengitä syvään. Rauhoita ajatukset. Harkitse. Keskity. Tähtää” (Vietnamin sodan veteraanin teoksessa Collins 2010, 102).Vain kertalaukauksia on entisen Vietnamin sodassa Yhdysvaltain joukoissa toimineen upseerin toteamus viidakkosodankäyntiin ylivoimaista vihollista vastaan. Menetelmä pyrkii poistamaan valmennuksesta epäolennaisen. (Collins 2010, 102.)
”Voittaminen on jatkuvaa kompastelua, nousemista ja matkan jatkamista” (mukaillen Collins 2010, 124).Selviytymiskamppailu perustuu ihmisiin, jotka jatkavat ponnistelujaan sinnikkäästi takaiskujen jälkeenkin. Epäonnistuminen on psyykkinen tila, ei fyysinen. (Collins 2010, 124.)
”Kieltämisen kulttuuri vaurioittaa yritystä” (Collins 2010, 85).Mestariasenne valmennuskommunikaatiossa perustuu tosiasioiden hyväksymiseen. Mestariasenne tulee esiin mm. seuraavissa asioissa (aakkosjärjestyksessä):
”Who Says Elephants Can’t Dance?” (Loius V. Gerstnerin teos teoksesta Collins 2010, 91).
”Kilpailijat tulivat ja panivat meidät matalaksi” (Louis V. Gerstner Jr. (IBM) teoksesta Collins 2010, 85).
On kurjaa, jos pojastas’ kasvaa cowboy,À tiksu. Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia.
kitaraa hän vain pikkaa, ajaa suurta rekkaa,
ois’ paree lakimies, tai ees’ tradenomina kaupan kassa.
On kurjaa, jos pojastas’ kasvaa cowboy,
ei hän kotiin jää, ain’ tuntee ikävää
vaikk’ ois’ sylis’ armaansa pää.
Cowboyta vaikee on rakastaa, vaikeempi pitää.
En timantteja anna, kultaa, ainut on laulu tää.
Hopeinen vyönsolki, kauhtuneet farkut,
joka yö uusi päivä alkaa.
Et voi ymmärtää mua, ja jos en nuorena kuole,
vain luotas’ hämärään katoan.
On kurjaa, jos pojastas’ kasvaa cowboy,
kitaraa hän vain pikkaa, ajaa suurta rekkaa,
ois’ paree lakimies, tai ees’ tradenomina kaupan kassa.
On kurjaa, jos pojastas’ kasvaa cowboy,
ei hän kotiin jää, ain’ tuntee ikävää
vaikk’ ois’ sylis’ armaansa pää.
Kapakoita savuisii rakastan, ja vuoriston aamuu.
Koiranpentuja pehmeitä, lapsii ja naisii, joita sydän katuu.
Ei kaikk’ ymmärrä mua, ei kaikk’ pidä musta,
ei niitä oo silleen luotu.
On mulla mun oikeus, miehen ylpeys,
ja kun lähdet, se mulle jää.
On kurjaa, jos pojastas’ kasvaa cowboy,
kitaraa hän vain pikkaa, ajaa suurta rekkaa,
ois’ paree lakimies, tai ees’ tradenomina kaupan kassa.
On kurjaa, jos pojastas’ kasvaa cowboy,
ei hän kotiin jää, ain’ tuntee ikävää
vaikk’ ois’ sylis’ armaansa pää. ((c) 1979 E. Bruce & C. Bruce.
suomalaiset sanat (c) 2010 paidaton juoksija oulu.)
"Tullakseen jousiampujaksi ihmisen on kuljettava mielensä mustimpien laaksojen kautta" (zensanonta, ei teostietoja).Mikäli henkilö pyrkii ratkaisemaan vaikean elämäntilanteen sisäistymistä harjoittamalla ja tuntee psyykkisen vakautensa epävarmaksi, hänen tulisi ennen sisimpänsä kohtaamista hakeutua psyykkisiä häiriöitä tuntevan sisäistymisohjaajan ohjaukseen. Mm. akuutti tuska-, sekavuus- ja masennustila sekä psykoosi ovat yleensä tiloja, joiden aikana sisäistyminen voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, vaikkakin sisäistyminen voi myös joissakin tapauksissa parantaa mielenterveyden laatua. (Rauhala 1986, 96–99.)
”Puuhastelumaailma on mukava paikka, Puuhastelumaailma on "iloinen", / uuhastelumaailmassa vietät vaikka koko elämän hukaten” (ei tekijätietoja, ei teostietoja).Määräpainotteinen ihmissuhdestrategiaan kuuluu yksinäisyyden ja itsensä kohtaamisen pelko. Määräpainotteisessa ihmissuhdestrategiassa sosiaalinen aktiivisuus, ”osallistuminen”, on merkittävämpää kuin se, mihin ja miten osallistutaan. (Rauhala 1986, 93–96.)
"Mutta, kun on se tunne" (Sari Kaasinen (esittäjä) teoksesta Ojala 1995, 148.)Hyppy hetkeen on tunne joka nostaa adrenaliinin korkeammalle ja vaatii keskittymään. Se muuttaa ryhdin, kävelytyylin ja koko olemuksen ja se vie mukanaan. (Sari Kaasinen (esittäjä) teoksesta Ojala 1995, 143–148.)
”Älä koskaan luota hymyilevään kissaan tai Kimmo Kentalaan” (tuntematon, Toholampi).Näennäisiloisuutta käytetään (jatkuva hymyileminen) sosiaalisessa tilanteessa oman epämiellyttävän olon peittämiseen. Henkistä väkivaltaa käyttävä henkilö voi suojautua luomassaan väkivaltatilanteessa hymynsä taakse, jolloin väkivallan kohteen on yleensä vaikea puolustaa itseään.
| Saavuttavan juoksuharjoittelu on juoksijan tavoitteidensa eteen tekemän harjoittelun malli joka muodostuu juoksijamielen, T.U.R.H.A.-asenteen, kehon ja yhteisön muodostamassa toimintaympäristössä. Harjoituksen aikana juoksijamieli, T.U.R.H.A.-asenne ja keho toimivat saumattomassa yhteistyössä kehittyen harjoittelun myötä juoksuvaistoksi. |
 |
Saavuttavassa juoksuharjoittelussa harjoitus kehittää juoksutietoja, juoksutaitoja ja juoksusuorituskykyä ja päinvastoin. Saavuttava juoksuharjoittelun kokonaiskehyksenä on juoksijan oma elämä. |
| T.U.R.H.A.-asenne on juoksijan saavuttavan juoksuharjoittelun toivosta, uskosta, rakkaudesta, hiljaistumisesta ja armollisuudesta koostuva juoksijamielen ja kehon kansaa vuorovaikutuksessa oleva harjoitteluelämänkatsomus. T.U.R.H.A.-asenne toimii juoksuharjoituksessa yhdessä kehon ja mielen kanssa kehittyen juoksuvaistoksi. |
|
”Ihmisen on elettävä, rakastettava, opittava ja jätettävä jälki olemassaolostaan” (mukaillen Stephen Covey (First things First) teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 156.)Sisukkuuteen kuuluu kestää murtumatta innostuneisuuden myrkyttäjien alentavia ja halventavia mielipiteitä. Saavuttaja jatkaa niistä huolimatta kohti päämääräänsä. (Lampikoski & Miettinen 1999, 150.)
"Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia" (Paidaton juoksija oulu).
”Jos sinulla on suuret lahjat, / uutteruus parantaa niitä; / jos vain keskinkertaiset lahjat, / uutteruus kompensoi puutteitasi” (Joshua Reynolds teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 66).Keskinkertaisista lähtökohdista saavutuksiin pyrkivä henkilö voi uutteruudella kompensoida heikkouksiaan lähes millä elämän alalla tahansa. Aika tulee käyttää työntekoon, ei itsesääliin, tekosyiden keksimiseen tai vastuun siirtämiseen muille. (Lampikoski & Miettinen 1999, 66–67.)
”Toimi kuin epäonnistuminen olisi mahdotonta” (Dorothea Brande teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 101.)
”Tärkeintä elämässä on ymmärtää, että elämässä on useita tärkeitä asioita” (Maarit Tastula teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 42.)
”Kukaan suuri ihminen ei koskaan valita tilaisuuksien puuttumista” (Ralph Waldo Emerson teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 68).Tilaisuus on toisinaan luotava omalla työllä. Jokaisen saavuttavan ihmisen elämässä on vaihe tai oivallus, joka on vienyt elämää kohti omaa tavoitetta. (Lampikoski & Miettinen 1999, 68–70.)
”Mikään ei ole niin voimallinen kuin idea, jonka aika on koittanut” (Victor Hugo Emerson teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 68).
”Vastuu. Irrotettava taakka, joka voidaan helposti nostaa Jumalan, /../ harteille. /../” Ambrose Bierce teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 61.)Tehtävän epäonnistumisen jälkeen tulee yrittää uudelleen, aina voi tehdä jotain. Huonoon tulokseen on olemassa syyt, mutta sellaisten syiden syyttäminen, jotka eivät ole todellisia syitä on ajanhukkaa. (Pauli Kiuru teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 61.)
”Elämä on kuin korttipeli. Jokaisen pelaajan on hyväksyttävä ne kortit, jotka elämä hänelle jakaa. Mutta kun kortit ovat kädessä, pelaajan on itse ratkaistava, miten niillä pelaisi voittaakseen pelin” Voltaire teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 20–21.)
”Olosuhteet eivät tee kenestäkään heikkoa tai vahvaa. Olosuhteet näyttävät sen, mihin ihmisestä on” (Tuomas Kempiläinen teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 59.)
”Ei pidä jäädä tuleen makaamaan” (suomalainen sotilassanomus, kapteeni Rautio, Rovaniemi 1980).Asioita, joihin voi vain sopeutua ovat mm. sää, epäonnistumiset (tappiot), taloudellinen tilanne, oma ikä ja muiden mielipiteet. Virhekäsittelyä käyttäen virhetilanne muutetaan saavutusta kohti vieväksi ajatteluksi ja toiminnaksi. (Lampikoski & Miettinen 1999, 120–122.)
”Virhe muuttuu erehdykseksi vasta kun kieltäydyt korjaamasta sitä” (O. A. Batista teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 129).
”Viisasta ihmistä ei tunne siitä, että hän ei tee virheitä, vaan siitä, että hän ei tee samaa virhettä uudestaan” (Sir Winston Chuchill teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 144–145).
”Lasse Viréniltä puuttui tulevaisuuden pelko, häviämisen pelko” (Rolf Haikola teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 138).Pelkopuuroon liittyvät kielteiset tunteet vaikuttavat kielteisesti ajatteluun, kehoon ja toimintakykyyn. Toiminta ilman innostuneisuutta on aina tehokkuudeltaan ja tuloksiltaan heikkoa. (Lampikoski & Miettinen 1999, 138–139.)
”Et voi, ei se onnistu, olet liian tyhmä / ruma / nuori / vanha / pieni / iso / kömpelö / pitkä / lyhyt / kokematon / kokenut / nainen / mies, sinulla ei ole riittävää koulutusta” (Lampikoski & Miettinen 1999, 126.)Lapsuudessa myrkytetään suurin osa ihmisen innostuneisuudesta. Britanniassa lapselle annetaan 18 ensimmäisen ikävuoden aikana myrkyllistä palautetta 230 000 kertaa ja innostavaa palautetta 30 000 kertaa. Suomessa tilanne on vastaava. (Lampikoski & Miettinen 1999, 125–126.)
”Älä kävele päässäni likaisilla jaloilla” (Zen-opettaja, ei teostietoja).Innostuneisuuden myrkyttäjällä on kielteinen asenne itseään ja elämää kohtaan. Joskus esitetty mielipide voi olla sisältää asian, jota ei ole otettu huomioon. Innostuneisuuden myrkyttäjien seuraa tulisi välttää ja hakeutua asiallisten ihmisten seuraan. (Lampikoski & Miettinen 1999, 112 ja 115–116.)
”/../ Siitä tuli tappo, mulla oli ihan tajuton lataus päällä. /../ Olin eka heittäjä ja täräytyin heti 28,50, uuden olympiaennätyksen. Käännyin katsomaan jätkiä, että onko enough?” (Mika Saleva Barcelonan 1992 paraolympialaisten miesten keihään voittoheitosta teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 135–135.)Innostuneisuuden iteraatio edellyttää toimivaa virhekäsittelyä. Asioita, joihin voi vain sopeutua ovat mm. sää, epäonnistumiset (tappiot), taloudellinen tilanne, oma ikä ja muiden mielipiteet. Virhekäsittelyä käyttäen virhetilanne muutetaan saavutusta kohti vieväksi ajatteluksi ja toiminnaksi. (Lampikoski & Miettinen 1999, 120–122.)
”Kun lähretähän hiihtämähän [kilpailussa], siinä pitää olla tappamisen meninki” (Juha Mieto, ei lähdetietoja).
”Mitä meillä on takanamme / ja mitä meillä on edessämme / merkitsee vähän verrattuna siihen / mitä meillä on sisimmässämme” (R. W. Emerson teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 183).Juoksijan (ja muun henkilön) tulee koko ajan etsiä uusia piirteitä kyvyistään. Päämäärien saavuttaminen perustuu vahvojen ominaisuuksien vahvistamiseen ylivoimaisiksi. Heikot ominaisuudet tulee korjata vain silloin, kun ne häiritsevät valitun päämäärän saavuttamista. (Lampikoski & Miettinen 1999, 173–175 ja 179–181.)
”Pyri oppimaan jotakin kaikesta ja jostakin kaikki” (Thomas Henry Huxleyn hautakirjoitus teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 179).
”Ihminen ei lopeta leikkimistä koska tulee vanhaksi. Ihmisestä tulee vanha, koska hän lopettaa leikkimisen” (ei tekijätietoja, ei teostietoja.)
”Innostus on sielunkyky, joka sytyttää muut sielunkyvyt täyteen toiminnan liekkiin” (Sylvia Stitt Edwards teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 106).Toivominen on tuloksetonta päiväunelmointia, mutta innostuneisuus johtaa tulokselliseen toimintaan. Tavoitteiden saavuttaminen edellyttää sitoutumista ja suurta päättäväisyyttä aikaansaada jotakin merkittävää. (Lampikoski & Miettinen 1999, 106–107.)
"Lapsi on terve, kun se leikkii. Kun lapsi ei lopeta, lapsi on sairas" (kyynistesti innostuneisuudesta, ei tekijätietoja, ei teostietoja.)
”Älä tee vain parhaasi, vaan tee kaikki mitä on tehtävissä” (Sir Winston Churchill teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 68).
”Kukaan ei niin vanha kuin se, jolta on kaikonnut innostus” (H. D. Thoreau teoksesta
Lampikoski & Miettinen 1999, 121).
”Minä teen mitä haluan. Muut tekevät mitä osaavat” (suomalainen sanomus).Kokonaisvaltainen elämänhallinta muodostuu useista toisiinsa vaikuttavista tekijöistä. Sisäisen saavuttamisen tien periaatteet ovat (aakkosjärjestyksessä):
”Huipulle ei ole oikoteitä. On vain yksi kivinen tie” (Teemu Selanne teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 52.)
”Kaikista sanotuista tai kirjoitetuista sanoista surullisimmat ovat ’Niin olisi voinut olla’” (John G. Whittler teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 77).
”Elämä on vaikeaa. /../ Kun todella ymmärrämme ja hyväksymme, että elämä on vaikeaa – niin elämä ei enää olekaan vaikeaa” (M. Scott Peck (The Road Less Traveled) teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 29.)
”Vastoinkäymiset murtavat toiset. Toiset murtavat vastoinkäymisten vuoksi ennätyksiä” (mukaillen William A. Wardin teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 18.)KIRJALLISET LÄHTEET:
”Moukari pirstoo lasin, mutta muokkaa teräksen” (venäläinen sanonta teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 142).
”Elämän pelissä viuhuvat bumerangit. Ajatukset, teot ja sanat palaavat ennen pitkää, yllättävän tarkasti” (Florence Scovel Shinn teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 31.)
”Onni ei ole asema, jolle saavutaan, vaan matkustustapa” (M. Runbeck teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 21).
”Onni ei ole päämäärä vaan matka” (Wayne W. Dyer teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 43).
”Ystävät tulevat ja menevät. Vihamiehet kasaantuvat” (eräs Murpyn laki teoksesta Lampikoski & Miettinen 1999, 25.)
”Juokse villi lapsi, juokse kauemmaksi, mutta venyttele sopivasti” (paidaton juoksija oulu mukaillen Pekka Tiili).Yksinkertainen venyttelytekniikka riittää useimmille juoksijoille. Venyttelyssä noudatettavia periaatteita ovat mm. seuraavat asiat (aakkosjärjestyksessä):
”Juokse villi lapsi, juokse kauemmaksi, mutta lämmittele ensin 5 minuuttia”(paidaton juoksija oulu mukaillen Pekka Tiili).Lämmittely kesto tulee päättää tuntemuksien mukaan. Lämmittelyn seurauksena kehossa tapahtuu mm. seuraavia muutoksia (aakkosjärjestyksessä):
"Kestävyyslajeissa (juoksu, pyöräily, uinti) pidetään lepoa täysin" (ITBFS:n hoidosta Peltokallio 2003, 329).ITBFS voi johtua jalan rakenteen puutteista ja myös ruhjevammasta. Iliobialliselle hankausoireyhtymällä altistavia harjoitusvirheitä ovat tapauskohtaisesti mm. seuraavat harjoittelusta johtuvat syyt (aakkosjärjestyksessä):
”Elimistön ydinlämpö 42–44 Celsiusastetta aiheuttaa nopeasti palautumattomia aivomuutoksia. Lämmönsäätelyjärjestelmä ei toimi, eikä palaudu itsestään. Tila on hengenvaarallinen ja siihen liittyy kouristelua” (Juha Koistinen teoksesta Koistinen 1998, 33.)Lämpövamman syy on elimistön lämmönsäätelyjärjestelmän suorituskyvyn riittämättömyys ympäristön lämpörasitukseen verrattuna. Lämpövammojen syntymistä voidaan ehkäistä mm. seuraavilla toimenpiteillä (aakkosjärjestyksessä):
