Hengittäminen

Hengittäminen on juoksun aikana tapahtuva ilman siirtyminen keuhkoihin ja niistä pois. Hengittämisessä tulisi säilyttää hengitystasapaino, jolloin sisään hengityksen tuoma happimäärä on sama kuin elimistön kuluttama happimäärä. Ylihengittäminen (hyperventilaatio) voi aiheuttaa hengästymisen tunteen. (Murphy 2004, 44,)

”Hengittämisen tulee tuntua juoksun aikana helpolta” (Murphy 2004, 4).

Keuhkojen kapasiteettia lisäävä palleahengitys voi johtaa keskivartalon hallinnan vähenemiseen. Syvien vatsalihasten tulisi olla juoksun aikana hieman jännitettyinä. (Murphy 2004, 44.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Murphy, Sam. 1988. Joka naisen juoksukirja – Opas hauskaan ja haastavaan juoksuharrastukseen (englanninkielinen alkuteos Run for Life 2003). Suomentanut Elina Kyrö. Singapore: Karisto. ISBN 951-23-4469-6.