Readin kuntoutusportaat

Readin kuntoutusportaat on fyysisen vamman kuntoutuksen vaihemalli jossa kuntoutuksen vaiheet ovat liikkuvuus, voima, kestävyys, taito, teho ja maksimaalinen suoritus. Kuntoutus aloitetaan alimmalta portaalta (liikkuvuus) ja mikäli harjoituksessa esiintyy pitkäaikaista kipua, keskeytetään harjoitus ja aloitetaan uudelleen liikkuvuudesta 24 tunnin levon jälkeen. (Juha Koistinen teoksesta Koistinen 1998, 176–177.)

Readin kuntoutusportaan harjoituksellinen sisältö vaihtelee mm. laji- ja lihasryhmäkohtaisesti. Kuntoutusmalli on saanut nimensä englantilaisen urheilulääkäri Malcolm Readin mukaan. (Juha Koistinen teoksesta Koistinen 1998, 176–186.)

Vamman paranemisnopeus vaihtelee tapauskohtaisesti ja juoksijan on annettava vammalle sen tarvitsema paranemisaika. Readin kuntoutusportaat voidaan jalkaa alaportaisiin (kunnon ylläpitäminen vammautumisen jälkeen) ja yläportaisiin (tekniikan ja voiman palauttaminen). (Juha Koistinen teoksesta Koistinen 1998, 177–186.)

Harjoituksen kuormitusta on lisättävä varovasti. Jos kuntoutuksessa ilmenee kipua, harjoittelijan tulee ”kuunnella” vaurioalueen tuntemuksia ja jos kipu kestää korkeintaan 20 sekuntia, harjoitusta voidaan jatkaa. Muussa tapauksessa harjoitus keskeytetään ja liikkuvuudesta 24 tunnin levon jälkeen. (Juha Koistinen teoksesta Koistinen 1998, 176–177.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Koistinen, Juha (toim.) 1998. Urheiluvammat – Ennaltaehkäisy, hoito ja kuntoutus (4. painos). Jyväskylä: VK-Kustannus Oy. ISBN 951-9147-29-2.