Vauhtiharjoittelu

Vauhtiharjoittelu on juoksuvalmennuksen osa-alue, jolla parannetaan henkistä juoksunhallintaa ja juoksutekniikkaa. Vauhtiharjoittelu kehittää kehon suorituskyvyn niitä osa-alueita, jotka eivät kehity kestävyysjuoksuharjoittelussa. (Murphy 2004, 45.)

”Kuvittele, että juokset kuumilla hiilillä ja nostat jalkasi niin nopeasti kuin mahdollista” (Murphy 2004, 45).

Juoksuvauhtia lisäävät askelmäärän ja askelpituuden lisääminen. Kestävyysjuoksijan keskimääräinen askelmäärä minuutissa on 170–190. Kun kestävyysjuoksijan askelmäärä on tämä, hän voi kasvattaa juoksunopeuttaan askelpituutta lisäämällä. (Murphy 2004, 45.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Murphy, Sam. 1988. Joka naisen juoksukirja – Opas hauskaan ja haastavaan juoksuharrastukseen (englanninkielinen alkuteos Run for Life 2003). Suomentanut Elina Kyrö. Singapore: Karisto. ISBN 951-23-4469-6.