Pikajuoksu

Pikajuoksu on laji, jonka tekniikka ja liikaradat eroavat kestävyysjuoksun tekniikasta ja voimavaatimuksista. Pikajuoksu tapahtuu radalla eikä maatie- tai maasto-olosuhteissa. (Murphy 2004, 45.)

Pikajuoksussa polvi nousee korkealle, sääri on kohtisuorassa juoksualustaan nähden ja jalkaterä on koukussa. Käsivarret ovat 90 asteen kulmassa vartalon sivulla, vartalo on suorassa ja tukijalka ojentuu täysin. (Murphy 2004, 45.)

Yläasennossa oleva jalka ojentuu alaspäin maahan varpaat edellä ja koskettaa juoksualustaa. Samalla hetkellä ponnistava jalka nousee maasta, taipuu polvesta ja nousee korkealle juoksijan eteen. (Murphy 2004, 45.)

Pikajuoksutekniikka edellyttää voimakkaita pohjelihaksia ja polven koukistajia (pikajuoksun työntövaihe). Kestävyysjuoksija tulisi tutustua pikajuoksuun oman lajisuorituskykynsä kehittämiseksi. (Murphy 2004, 45.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Murphy, Sam. 1988. Joka naisen juoksukirja – Opas hauskaan ja haastavaan juoksuharrastukseen (englanninkielinen alkuteos Run for Life 2003). Suomentanut Elina Kyrö. Singapore: Karisto. ISBN 951-23-4469-6.