Juoksijan venytys on juoksijan palauttava harjoitusosio. Venytyksen kesto on 2 minuuttia ja se tehdään kerran molemmille jaloille. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 144.)
Juoksija ojentaa pituussuunnassa toisen jalkansa taakse ja toisen jalkansa eteen. Eteen ojennetun jalan kantapää on alustassa ja katse on eteenpäin, kehon paino tuetaan käsivarsien varaan. Edessä oleva jalka koskettaa rintakehää, takana oleva jalka tukeutuu alustaan varvaskosketuksella. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 144.)
Painovoima vetää lantiota ja lonkkaa alaspäin alustaa kohti kun juoksija rentoutuu venytykseen. Liike toistetaan toisella jalalla. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 144.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Lidell, Lucy (toim.) 1988. Iloitse aisteistasi – Avaa aistisi – löydä kehon ja mielen sopusointu. Suomentanut Tuula Palmunen. Espanja: Weilin+Göös. ISBN 951-35-4557-1.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.