Lonkan venytys on juoksijan palauttava harjoitusosio. Venytyksen kesto on 1 min. kertaa 5–15 toistoa ja tehdään vuorotellen molemmille jaloille. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 144.)
Juoksija seisoo jalat reiden mitan verran erillä toisistaan ja laskeutuu sitten kyykkyistuntaan tukien itseään jalkojen väliin asetetuilla käsillään. Kantapäät voivat nousta lattiasta, jos on tarpeen. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 144.)
Toinen polvi viedään keinuttaen kohti lattiaa samalla kun toista polvea avataan ja viedään taaksepäin. Liikkeen tarkoituksena on venyttää varovasti sisäreisiä ja nivusten lihaksistoa. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 144.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Lidell, Lucy (toim.) 1988. Iloitse aisteistasi – Avaa aistisi – löydä kehon ja mielen sopusointu. Suomentanut Tuula Palmunen. Espanja: Weilin+Göös. ISBN 951-35-4557-1.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.