Flow-juoksuun valmistautuminen

Flow-juoksuun valmistautuminen on kokoelma ennakoivista toimista, jotka mahdollistavat flow-juoksun. Henkilön tulee hankkia lääkäriltä lausunto terveydentilastaan, että juoksu ei pahenna hänen pitkäaikaissairauksiaan. Lisäksi fyysiseltä kunnoltaan matalalla tasolla olevan henkilön tulee kohottaa kuntoaan ennen juoksemisen aloittamista. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 138.)

"Vain aika, jonka annat kehollesi/mielellesi, tekee siitä sinulle rakkaan" (paidaton juoksija oulu).

Juoksijan on hankittava laadultaan hyvät juoksukengät. Kenkien hankinta on suoritettava ajan kanssa ja juoksijan on valittavat ne juoksukengät, jotka tuntuvat kaikkein mukavimmilta. Juoksuharjoituksen pukeutumisen on oltava mukava ja kiristämätön ja riittävän viileä. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 138.)

Juoksijan tulee käyttää aina päähinettä (kesällä auringonpaisteen vuoksi, talvella kylmyyden vuoksi). Juoksusukat eivät saa olla rypyssä, koska rypyt voivat aiheuttaa rakkojen muodostumisen. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 138.)

Flow-juoksuun kuuluvat kiireetön valmistautuminen, juoksu, tasaantuminen ja peseytyminen. Harjoitukseen kuuluvan valmistautumisen aikana keho ja mieli valmistetaan harjoituksen rasituksille. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 136–137.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Lidell, Lucy (toim.) 1988. Iloitse aisteistasi – Avaa aistisi – löydä kehon ja mielen sopusointu. Suomentanut Tuula Palmunen. Espanja: Weilin+Göös. ISBN 951-35-4557-1.