Flow-juoksu

Flow-juoksu on harjoitus, jossa henkilö tutkii kehonsa mahdollisuuksia ja syventää suhdetta omaan itseensä. Flow-juoksussa henkilö on lempeä itseään kohtaan ja hän liikkuu ilman pakottamista tai kilpailua oman mielihyvänsä vuoksi. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 136.)

”Tietääkseen kuka on, ihmisyksilön / on oltava tietoinen omista tuntemuksistaan” (Alexaner Lowen teoksesta Lidell 1988, 6).

”Jos kehosi on elävä, kukaan muu ei voi kertoa / sinulle, miten maailma on koettava. / Kukaan muu ei myöskään voi kertoa sinulle, / mikä on totuus, koska määrität sen itse. / Keho ei voi valehdella” (mukaillen Stanley Keleman teoksesta Lidell 1988, 6.)

”Ihmisen kehoa ei voida erottaa hänen mielestään” (William Blake teoksesta Lidell 1988, 6).

Flow-juoksun harjoituksen tulee aloittaa niin, että juoksu on nautittavaa, eikä aiheuta liikuntavammoja. Juoksusta on tärkeintä muistaa sen tuottama myönteinen kokemus. Käy läpi mieleesi nousevat tekosyyt, jotka pyrkivät estämään flow-juoksusi ja elä hetkessä. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 136.)

Kolmesta viiteen juoksuharjoitusta viikossa on ihanteellinen määrä. Juoksijan tulee pitää juoksuttomia päiviä harjoitellessaan. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 138.)

Flow-juoksu on yksi hiljaistumismenetelmistä. Juoksija antaa kehon määrätä matkan pituuden, juoksutehon ja harjoitusten lukumäärän. Juokseminen on pääosin hauskanpitoa ja iloista leikkiä. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 136.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Lidell, Lucy (toim.) 1988. Iloitse aisteistasi – Avaa aistisi – löydä kehon ja mielen sopusointu. Suomentanut Tuula Palmunen. Espanja: Weilin+Göös. ISBN 951-35-4557-1.