Flow-juoksu (Janaki Vincent)

Flow-juoksu on juoksuharjoitus, jossa henkilö juurtuu juoksuun omaa rytmiään noudattaen. Juoksija kokee jokaisen hetken ainutlaatuisena aistikokonaisuutena keskittyneen kehonsa ja mielensä kautta. Flow-juoksu on eräs hiljaistumismuoto. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 142–143.)

”Flow-juoksu on juoksua lapsen tai gasellin tai jaguaarin tavalla” (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 142.)

”Älä uurasta tai venytä murtumiseen tai tuskaan saakka. Ole armollinen itsellesi” (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 139.)

Juoksija voi suunnitella itselleen muutamia pituudeltaan ja juoksualustaltaan vaihtelevia harjoitusreittejä. Yhden rutiinireiteistä tulisi kulkea maastossa tai nurmikolla. Mikäli mahdollista, harjoittele kengätöntä juoksua. Harjoituksen laatu on aina erilainen silloin, kun juokset sen eri vuorokaudenaikana. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 142–143.)

Oman juoksurytmin voi löytää etsimällä liikkeisiinsä liikkumisen ilon. Juoksu tulee toteuttaa ilman että mielipiteet tai ennakkoasenteet vaikuttavat juoksutyyliin. Käsien ja jalkojen liikkeiden muuntelu lisää juoksun virtaavuutta. (Janaki Vincent teoksessa Lidell 1988, 142–143.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Lidell, Lucy (toim.) 1988. Iloitse aisteistasi – Avaa aistisi – löydä kehon ja mielen sopusointu. Suomentanut Tuula Palmunen. Espanja: Weilin+Göös. ISBN 951-35-4557-1.