Valmennuksen vaihejako

Valmennuksen vaihejako on harjoittelun ohjausmenetelmä, jolla urheilijan harjoittelua ohjataan ja harjoittelumotivaatio luodaan ja ylläpidetään. Valmennuksen vaiheet ovat kartoitus, suunnittelu, perehdytys, itsenäinen harjoittelu ja harjoittelun seuranta. (Aalto, Antikainen & Tanskanen 2007, 172–194.)

Harjoittelu edellyttää taitoa ylläpitää motivaatiota. Harjoittelun edetessä motivaation ylläpitäminen yleensä helpottuu. Yleisiä ohjeita motivaation ylläpitämiseen ovat mm. seuraavat asiat (aakkosjärjestyksessä):

1. edellytä harjoittelun kirjaamista harjoituspäiväkirjaan
2. harjoittelulla pyritään hyvään pitkällä aikavälillä toteutettavan monipuoliseen tulokseen
3. keskustele harjoittelun edistymisestä riittävän usein
4. laadi valmennettavalle henkilökohtainen ja toteutuskelpoinen harjoitusohjelma
5. ole kohtelias, älä tunkeile
6. opeta perusasiat kerralla oikein ja esitä muunnelmia
7. opeta perusasiat riittävän hitaalla aikataululla
8. sovi henkilökohtaiset tapaamiset hyvissä ajoin
9. säilytä luottamus. (Aalto, Antikainen & Tanskanen 2007, 172–194.)
10. täydellinen on hyvän vihollinen.

Valmennuksen tuloksellisuus yleensä kärsii, mikäli jokin valmennuksen vaiheista jää pois tai sen toteutus on puutteellinen. Valmennuksen vaihejaon tarkoituksena on tehdä lajin harrastamisesta osa elämäntapaa. (Aalto, Antikainen & Tanskanen 2007, 172 ja 175.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Aalto, Riku, Antikainen, Sirpa & Tanskanen, Ritva. 2007. Kunto-ohjaajan opas – Hyvästä vieläkin paremmaksi. Saarijärvi: WSOY. ISBN 978-951-0-33354-9.