Sisäpyöräily (Spinning)

Sisäpyöräily (Spinning) on kuntopyörällä suoritettava musiikilla tempoistettu ja viihteistetty harjoitusmenetelmä. Sisäpyöräily voidaan suorittaa lähes ilman koordinaatiota, kuntoa tai rytmitajua. Pyöräilijä kuvittelee pyöräilevänsä vaihtelevassa maastossa kuntopyörälle säädettyä vastusta muuttamalla. (Aalto, Antikainen & Tanskanen 2007, 95–105.)

”Mikä helevetin sisäpyöräily? Eihän siinä voi edes kiilata jalankulkijoiden päälle, joka sentään on olennainen osa Oulun pyöräilynautintoa” (tositapahtumiin perustuen Oulun pyöräpölijä).

Kuntopyörän säädöt on ennen harjoitusta asetettava polkupyörän kuljettajan mittojen ja kuntotason mukaan. Kuntopyörän jarrun käyttö on opetettava samoin kun harjoituksen turvaohjeet sekä oikea ajoasento ja suoritustekniikka. Kuljettajalle opetetaan pyyhkeen käyttö ja nestetäydennyksen suoritus harjoituksen aikana. (Aalto, Antikainen & Tanskanen 2007, 99–100.)

Sisäpyöräilyn perustuotteet ovat matalan tehon harjoitus, keskiraskas harjoitus ja kuormittava harjoitus. Sisäpyöräilyharjoitus voidaan yhdistää toisen lajin harjoituksen kanssa ns. yhdistelmäharjoitukseksi. Tekijänoikeuksilla suojattua konseptituntia ei voi ilman oikeudenhaltijan lupaa käyttää yhdistelmäharjoituksen osana. (Aalto, Antikainen & Tanskanen 2007, 100–105.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Aalto, Riku, Antikainen, Sirpa & Tanskanen, Ritva. 2007. Kunto-ohjaajan opas – Hyvästä vieläkin paremmaksi. Saarijärvi: WSOY. ISBN 978-951-0-33354-9.