Pitäisi pystyä puhumaan (PPP) -periaate

Pitäisi pystyä puhumaan (PPP) -periaate on (juoksu)harjoittelussa juoksutehon tarkkailuun käytettävä menetelmä, jolla harjoitusteho pidetään 1/5-tehoalueella (aerobinen peruskestävyys). Vasta-alkajallaa Pitäisi pystyä puhumaan (PPP) -periaatteen käyttö kehittää vähitellen juoksuvaistoa. (Murphy 2004, 29–30.)

"Jos sinulla ei ole sanottavaa, älä puhu juoksessasi" (paidaton juoksija oulu).

Harjoitusteho on 1/5-tehoalueella kun juoksija pystyy (vaikka hieman hengästyneenä) juttelemaan (tai laulamaan) juostessaan. Vauhti ei saa olla niin kova, että puhe on yksittäisiä sanoja puuskutuksen lomassa. (Murphy 2004, 29–30.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Murphy, Sam. 1988. Joka naisen juoksukirja – Opas hauskaan ja haastavaan juoksuharrastukseen (englanninkielinen alkuteos Run for Life 2003). Suomentanut Elina Kyrö. Singapore: Karisto. ISBN 951-23-4469-6.