Ohjaajan ylirasitustila

Ohjaajan ylirasitustila on kuntosaliohjaajan, ryhmäohjaajan ja valmennusohjaajan valmennuksen yhteydessä suoritetusta harjoittelutasapainon ylittävästä kuormituksesta aiheutuva suorituskyvyn menetys. Ylirasitustila voi kehittyä nopeasti ja se voi johtaa pitkään sairasjaksoon tai työkyvyn menetykseen lajissa. (Aalto, Antikainen & Tanskanen 2007, 26–36.)

”Hermostojärjestelmän palautuminen kuormittavasta harjoituksesta voi kestää 2–3 vuorokautta, lihas palautuu nopeammin” (Aalto, Antikainen & Tanskanen 2007, 35.)

Ylirasitustilan oireita voivat olla mm. alentunut kehon paino ja suorituskyky, kohonnut leposyke, ilmennyt levottomuus ja noussut kehon lämpö. Ylirasitustilaan voi liittyä myös univaikeuksia. Vetotyyppisen harjoituksen ohjaus edellyttää saman palautumisajan kuin vetotyyppinen harjoitus. (Aalto, Antikainen & Tanskanen 2007, 34–36.)

Ohjaajan ylirasitustilaan liittyvä väsymys aiheuttaa tapaturmavaaran kasvun. Muita tapaturmavaaraa lisääviä ovat mm. keskittymiskyvyn heikkeneminen (opittujen asioiden unohtaminen), lihashallinnan ja motivaatiotason aleneminen ja univaikeuksista johtuva tajunnan tason muuttuminen (nukkumattoman päihtymysoireyhtymä). (Aalto, Antikainen & Tanskanen 2007, 30.)

Ohjaajan ylirasitustilaan ennalta ehkäistään tavanomaisilla harjoittelutasapainon säilyttävillä menettelyillä. Elämäntilanteen kehollisista, mielellisistä ja sosiaalisista kuormitustekijöistä tulisi tehdä kartoitus ja säädellä rasitusta ja palauttavia toimia niin, että elimistö ei ylirasitu. (Aalto, Antikainen & Tanskanen 2007, 35.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Aalto, Riku, Antikainen, Sirpa & Tanskanen, Ritva. 2007. Kunto-ohjaajan opas – Hyvästä vieläkin paremmaksi. Saarijärvi: WSOY. ISBN 978-951-0-33354-9.