Juoksuharjoittelun naisvaikutus

Juoksuharjoittelun naisvaikutus on säännölliseen juoksuharjoitteluun riittävälle terveelle naiselle tuottaman kehon ja mielen myönteisten piirteiden lisääntyminen verrattuna riittämättömästi liikkuviin naisiin. Juoksuharjoittelu tulee aloittaa ja toteuttaa maltillisesti, jotta vältetään kohtuuton rasitus, kivut ja riskit. (Murphy 2004, 16–23 ja 26.)

Säännöllinen ja riittävän rasittava kestävyysjuoksuharjoittelu tehostaa kehon ja mielen toimintaa. Naiselle mahdollisia juoksuharjoittelun vaikutuksia ovat mm. (aakkosjärjestyksessä):

1. alentunut rintasyövän (ja eräiden muiden syöpien) ja sydänsairauksien sairastumisriski
2. korkeampi lapsen syntymäpaino
3. lieventyneet PMS-oireet ja kuukautiskivut
4. luiden haurastumisen hidastuminen
5. parantunut elämänlaatu elinkaaren loppupäässä
6. parantunut henkinen suorituskyky, minäkuva ja itsevarmuus
7. parantunut paineensietokyky, painonhallinta ja seksuaalielämä
8. parantunut terveydentila raskauden aikana
9. pidempi elinikä
10. vähentynyt masentuneisuus. (Murphy 2004, 17–23.)

Juoksuharjoittelun naisvaikutukset perustuvat osaltaan siihen, että säännöllinen juoksuharjoittelu muuttaa elintapoja vähemmän kuormittaviksi. (Murphy 2004, 18). Juoksuharjoittelun naisvaikutukset sukupuoliriippumattomat piirteet ovat mahdollisia miehillä.

KIRJALLISET LÄHTEET:
Murphy, Sam. 1988. Joka naisen juoksukirja – Opas hauskaan ja haastavaan juoksuharrastukseen (englanninkielinen alkuteos Run for Life 2003). Suomentanut Elina Kyrö. Singapore: Karisto. ISBN 951-23-4469-6.